【blog】人を自分を思いやることでストレスに強くなる ｜ 不安は脳の緊急事態宣言

salon de moe -azabu-のブログをご覧くださり、誠にありがとうございます＾＾

５月も半ばになり、気温が30度近くまで上昇する日も出てくるようになりましたね！
５月５日のこどもの日には暦上で「立夏」を迎えていました。

何かが止まっているように感じても、季節はしっかりと進んでいます。

自粛生活が非日常から、日常になりつつある今。
そう、ちゃんと私たちも適応しようと変化をしているんですね。

天気・季節・人間関係・家庭、職場環境…何かが変化するときの不安はつきもの。

でもその不安は人によって感じ方は、それぞれ。
同じ不安でも、身体や生活に変調をきたすほど感じる方・朝夜など１日の時間帯によっても不安の感受性が変わる方・それほど大きな影響がない方…

ひとりひとりの顔や体つき、性格、声、環境が違うように、不安などの感受性も人によって異なります。良いも悪いもありません☺️

今日は、その「不安」はどこからきたのか？
脳の構造から知ってみましょう！

通常通り営業しております。（休診日：水曜）

感染予防・拡大防止の観点から、引き続き1日の予約件数を制限してご案内をいたしております。

ご予約の間隔を十分にとり、施術ルームの全換気・消毒等を行います。
お問い合わせの際に、ご希望日時に沿ったご案内可能なお時間をお伝えいたします。お気軽にお問い合わせくださいませ♬

お猿さんから進化した私たち🐒
敵に襲われそうになったり、危険な荒波にも立ち向かい、命の危険と戦ってきました。
進化してもなお、哺乳類の私たちに存在し続ける「脳のある部分」🧠

それが「扁桃体（へんとうたい）」です

　

扁桃体は数億年前の魚類にも存在していたという、脳の最も古い構造のひとつです。
簡単にいうと、（命に関わる）恐怖から私たちの身を守ってくれている感情であり、本能の部分。
※進化していく過程で喜び・楽しさなどのポジティブな感情も司るようになったと言います

ストレスや変化が起こることを、脳は一種の危険信号としてこの「扁桃体」が「不安」という感情を発生させます。

本来であれば、「扁桃体」が過剰に働いた時に、私たちの理性である「前頭葉（ぜんとうよう）」が「扁桃体」の活動を抑え込んでバランスをとっています。

このバランスが上手にとれなくなり、扁桃体の過活動によって強い不安症状が起こるのです。
（交感神経（緊張）が高まり、動機や過呼吸などの身体症状を伴うものをパニック症状と呼んだりします）

要するに、命の危険センサーが働き
脳の緊急事態宣言が発令されている状態

では、この「脳の緊急事態宣言」はどのようにして解除されるのでしょうか？

・不安の原因をなくすこと？
・ストレス発散になることをする？
・泣くだけ泣いてみる？
・女子会開いて、喋り倒す！

これもいいんですけどね、不安ってなかなかなくならないんですよね…
ホントにしんどい！笑

私も実は昨年、不安に体調不良が重なり軽いパニック症状を起こしました。
（もともとの明るい私をご存知の方は、これ結構びっくりされます笑）

症状が落ち着いても、絶えない不安が、ずっとつきまとう事に疲れてしまうので
なにかここから抜け出すセルフケアはないかなぁ〜〜と考えていました。


ふと、私はヨガを勉強していく過程ですでに学んでいたある方法を思い出し、改めて実践をはじめました☺️

　＜　マインドフルネス　＞

マインドフルネスという言葉、おそらくなんとなく耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか？

マインドフルネスとは「今、ここ」に意識をもち、集中すること。

これだけでは、ん？？？と思う方も多いですよね（笑）

瞑想をはじめとした脳の休息法

いかがでしょう？こちらのほうが、最初は理解しやすいかもしれません♬

この「マインドフルネス」、仏教の瞑想が土台になっているものなのですが宗教色を排除しているので、誰でも抵抗なく実践することができます。

様々な研究により、ストレスの低減や脳への効果や臨床治療の有効性がわかってきたことで、近年世界的に注目をされていて、医療や福祉の現場、企業でも導入がされています。

　

ではなにがどうなって、マインドフルネスが脳の休息になるんでしょうか？🤨

脳の危険感知センサー「扁桃体」についてこのブログの冒頭でご説明をしましたね♬

実はマインドフルネスを日々行うことで、この「扁桃体」の過活動を低下させ、「前頭葉」を活性化させる研究結果が出ているんです！

「扁桃体」の過活動が低下することで得られる効果は

上記のように身体だけでなく、心にもポジティブな効果をもたらします✨

　

私は１日のうち必ず１０分瞑想の時間をとっています🧘‍♀️

もちろん、今もたくさんの不安や考え事がありますが
パニックを起こした頃に比べると、自分の心が感情に振り回される前にコントロールができるようになっています。

そして何より、自分が周りの人や物、環境において、たくさんの幸せに囲まれていることに気づくことができました❤️
私のハッピーの源はここにあります♬

　

心を自分でケアすることは
自身のセルフストレスを減らすこと

たくさんのストレスに囲まれている現代社会、そして今コロナウイルスによる様々な影響をうける私たちの身体と心。

その身体と心の一番側にいるのは、自分自身

だからぜひ、頑張っている自分を、あなた自身で癒すことを毎日の習慣にしていただきたいのです☺️

次回の更新では、簡単にできるマインドフルネスの方法をご紹介したいと思っております❤️

毎日、大好きなお客様の鍼灸治療を行わせていただいているなか
触れる手が一分一秒感じていること。

それは

その人を癒す力は、その人自身がもっている

ということ💪

鍼灸も自己免疫力を引き出し、心身の様々な不調・痛みの改善
病気の予防をしていく治療法です✨


手当てをする鍼灸治療に加え
自分の身体のしくみ、セルフケアを知ることが
皆様の予防・治療の一歩になりますように・・・🙏

　

心身の健康を質を高く保ち
自分にやさしく
周りの人に思いやりを与える
幸せの連鎖を作っていきましょう！

　

　

皆様の心と身体が安定し、しなやかな強さを持つ幸せな1日をお過ごしになられますように⭐️

　

salon de moe -azabu-
代表・鍼灸師　青木 萌